Como hacer pescado horneado ecuatoriano

Beneficios de comer pescado horneado ecuatoriano

El alimentarse de pescado y marisco es la mejor forma de aportar valor nutricional a nuestro organismo, en tanto que se considera una enorme fuente de proteínas y ácidos grasos (como el omega 3),requeridos para aportar múltiples ventajas a la salud y reducir los problemas cardiovasculares y otras dificultades.

Normalmente este tipo de pescado es una fuente importante de ácidos grasos omega-tres, que podra reducir los niveles de colesterol LDL («malo») y ralentizar el proceso de acumulacion de las placas de grasa en las arterias. El alimentarse de pescado forma parte de una dieta equilibrada y su ingesta ha de ser de 3-4 raciones a la semana (1 ración = 125-ciento cincuenta gramos), puesto que es un alimento completísimo que nos aporta proteínas, vitamina liposoluble de tipo D y del grupo B, yodo, potasio, hierro, calcio, y otros nutrientes de alto valor biológico. Otra ventaja, confirmada por múltiples estudios, es el consumo de pescado azul (caballa,sardina bonito,atun salmon,pez espada ) relación con prevenirse de enfermedades cardiovasculares.

Estos son los malos efectos de comer tanto pescado escado por AESAN

Durante los meses de verano suele aumentar el consumo de mariscom y pescado; sin embargo, es esencial reconocer que estos comestibles poseen mercurio, una de las 10 sustancias químicas más tóxicas para el ser humano.