Conoce preparar lentejas olla express facilisima
Si bien lentejas olla express suelen ser una fuente de carbohidratos complejos de absorción lenta. Asimismo es interesante señalar que casi no aportaran grasa a nuestra dieta y su contenido en proteínas vegetales de manera fácil asimilables contribuye a su efecto de satisfecho.
La historia o bien cultivo de la lenteja es conciderada como uno de los más viejos y sus orígenes se ubican en el extremo Oriente, más o menos por el norte de Siria o sudoeste de Turquía. En verdad, aún existen ejemplares de lenteja silvestre por esas zonas. Pero bien se sabe que asimismo fueron muy ingeridas por los egipcios y en la Edad Media fue un plato básico para el pueblo. Pero su valor fue decayendo, en el beneficio del guisante. Hoy en día es de nuevo un comestible esencial en nuestra dieta.
Estas son las ventajas de comer lentejas olla express
Aportan asimismo ácido fólico, alrededor del 90 por ciento del valor diario recomendado, y ayudan a combatir la anemia por su contenido en hierro.Normalmente estas lentejas son un plato con alto contenido de magnesio,hierro, potasio, fosforo,cobre y zinc. También daran selenio y calcio al organismo, y además son muy ricas en vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, K y E.Según el portal Tua Saúde, -el consumir lentejas disminuye el peligro de sufrir cáncer en el colon, al ser un alimento rico en fibras y al contener antioxidantes que protegen las células del cuerpo.
