Como hacer pescado tilapia a la plancha

¿Por qué razón alimentarse con pescado tilapia a la plancha?

Este es un comestible con muchisimas proteínas como la carne, rico en minerales y vitaminas pero además algunas variedades son asimismo una importante fuente de Omega 3, ácidos grasos  necesarios para la salud cardiovascular. Diferentes estudios avalan las ventajas su consumo. Uno muy reciente lo asocia con un menor peligro de diabetes.

Por norma general este tipo de pescado es una requerida fuente de ácidos grasos Omega tres bajan los niveles de colesterol LDL (‘malo’) y retardan el proceso de acumular grasa en las arterias.El alimentarse de pescado dara parte a una dieta muy equilibrada y su ingesta debe ser de 3-4 raciones por semana (1 ración = 125-150 g), en tanto que es un alimento completísimo que nos aporta proteínas de altisimo valor biológico, vitamina liposoluble D y del grupo B,yodo, potasio, hierro, calcio,, entre otros nutrientes. Otra de las ventajas corroborada por diferentes estudios es la relación del consumo de pescado azul (caballa,sardina atún, bonito, pez espada, salmón,,jurel y a prevenirse de enfermedades del corazon.

Desventajas de alimentarse con pescado

Durante los meses de verano suele acrecentar el consumo de pescado y marisco; no obstante, es esencial reconocer que estos comestibles contienen mercurio, una de las diez sustancias químicas más tóxicas para el humano.