Como hacer pescado sin que se pegue

Cuáles son los beneficios de comer pescado sin que se pegue

El alimentarse de pescado y marisco es la mejor forma de aportar valor nutricional a nuestro organismo, ya que se considera una gran fuente proteica y ácidos grasos (como el omega tres), esenciales para aportar múltiples ventajas a la salud y bajar los problemas del corazón y otras dificultades.

Generalmente el comer de pescado es parte de una dieta balanceada y su ingesta debe ser de tres-cuatro raciones por semana (1 ración = ciento veinticinco-ciento cincuenta g) ya que es un alimento completísimo que nos da un alto valor biológico de proteínas, vitamina liposoluble de tipo D y del complejo B, yodo, potasio, hierro, calcio y otros nutrientes. Otra ventaja que es confirmada por distintos estudios es el consumo de pescado azul (caballa,sardina bonito,atun salmon,pez espada, jurel ) y la relación entre la prevención de las enfermedades del corazon. Esta clase de pescado es una fuente importante de ácidos grasos omega-3, que dismuyen los niveles de colesterol LDL («malo»).

Estas son las cosas malas de comer  tanto pescado

Basicamente la ingesta de pescado es requerido tanto en niños como en adultos. No obstante, a principios de año la Agencia Española de Seguridad Alimentaria (AESAN) dio aconocer sobre el peligro del consumo de algunas especies esto debido a su alto contenido de mercurio, una neurotoxina muy que es muy perjudicial para la salud.