Como hacer pescado sin grasa

Cuáles son los beneficios de comer pescado sin grasa

Y es comer pescados y mariscos es la mejor manera de aportar valor nutricional a nuestro organismo, puesto que son considerados como una espléndida fuente de proteínas y de ácidos grasos como el Omega 3, fundamentales para otorgar múltiples beneficios a la salud y disminuir problemas cardiovasculares, como otras complicaciones.

Por norma general el consumo de pescado es parte de una dieta balanceada y su ingesta necesitara ser de tres-cuatro raciones a la semana (1 ración = ciento veinticinco-ciento cincuenta g), en tanto que es un alimento muy completo que nos dara proteínas de alto valor biológico, vitamina liposoluble D y del grupo B, potasio,yodo hierro, calcio, entre otros nutrientes. Otra de los beneficios corroborada por distintos estudios es la relación del consumo de pescado azul (sardina, caballa, bonito,atun salmon,pez espada boquerones,areque jurel) y prevenir de enfermedades del corazon.

Y cuales son cosas malas de alimentarse con pescado

Durante la época de verano es usual que se incremente el consumo de mariscos y pescados; no obstante, es requerido reconocer que estos alimentos tienen batante mercurio, uno de los 10 químicos más tóxicos para el humano