Cuáles son los beneficios de comer pescado sarandeado
Normalmente es un comestible con un contenido proteico equiparable al de la carne y rico en minerales y vitaminas mas algunas variedades son asimismo una enorme fuente de omega-tres, un ácido graso beneficioso para la salud del corazón. Múltiples estudios acreditan las ventajas de comerlo. Y que un informe reciente lo relaciona con un bajo peligro de diabetes.
Generalmente el consumo de pescado forma parte de una dieta balanceada y su ingesta necesitara ser de tres-4 raciones por semana (1 ración = 125-150 g), puesto que es un alimento muy completo que nos dara proteínas de alto valor biológico, vitamina liposoluble de tipo D y del conjunto B, yodo, potasio, calcio,hierro entre otros nutrientes. Otra de los beneficios corroborada por distintos estudios es la relación del consumo de pescado azul (sardina, caballa, atún, bonito, pez espada, salmón, arenque, boquerones, jurel) y prevenir de enfermedades del corazon.
Estas son las cosas malas de alimentarse con pescado
Normalmente el comer de pescado es requerido tanto en niños como en adultos. Sin embargo, a inicios de año la Agencia De España de Seguridad Alimenticia (AESAN) alertó sobre el riesgo del consumo de algunas especies esto debido a su altisimo contenido de mercurio, una neurotoxina muy perjudicial para la salud.