Como hacer pescado lenguado

Estas son los beneficios de comer pescado lenguado

Basicamente comer mariscos y pescados es la mejor forma de aportar valor nutricional a nuestro organismo, ya que son considerados como una espléndida fuente de proteínas y de ácidos grasos como el Omega tres, que son requeridos para proporcionar múltiples beneficios a la salud y reducir problemas cardiovasculares, como otras dificultades.

En general el comer de pescado es parte de una dieta bastante balanceada y su ingesta ha de ser de 3-cuatro raciones por semana (1 ración = ciento veinticinco-150 g) puesto que es un comestible muy completo que nos aporta un alto valor biológico de cantidad proteica, vitamina liposoluble de tipo D y del complejo B, yodo, potasio, hierro, calcio y otros nutrientes. Otra ventaja que es confirmada por diversos estudios es el consumo de pescado azul (caballa,sardina bonito,atun salmon,pez espada, jurel ) y la relación entre prevenir de las enfermedades cardiovasculares. Este tipo de pescado es una fuente esencial de ácidos grasos omega-tres, que reducen los niveles de colesterol LDL que es malo.

¿Por qué razón no comer tanto pescado?

A lo largo de los meses de verano acostumbra a aumentar el consumo de pescado y marisco; no obstante, es importante reconocer que estos alimentos contienen mercurio, una de las 10 sustancias químicas más tóxicas para el humano.