Cuales son los beneficios de alimentarse con pescado lampreado
Es un comestible con muchas proteínas como la carne, rico en minerales y vitaminas pero además de esto ciertas variedades son también una necesaria fuente de Omega 3, ácidos grasos requeridos para la salud del corazon. Diferentes estudios avalan los beneficios su consumo. Uno muy reciente lo asocia con un menor riesgo de diabetes.
En general el comer de pescado forma parte de una dieta equilibrada y su ingesta ha de ser de tres-4 raciones por semana (1 ración = ciento veinticinco-ciento cincuenta g) en tanto que es un comestible completísimo que nos da un alto valor biológico de proteínas, vitamina liposoluble D y del complejo B, yodo, hierro,potasio calcio y otros nutrientes. Otra ventaja confirmada por diferentes estudios es el consumo de pescado azul (caballa,sardina atún, bonito, salmon,pez espada, jurel ) y la relación entre la prevención de las enfermedades cardiovasculares. Esta clase de pescado es una fuente necesaria de ácidos grasos omega-tres, que reducen los niveles de colesterol LDL («malo»).
Estas son las cosas malas de alimentarse con tanto pescado
Generalmente el consumo de pescado es esencial tanto en pequeños como en adultos. Sin embargo, a inicios de año la Agencia Española de Seguridad Alimentaria (AESAN) alertó sobre el riesgo del consumo de ciertas especies esto debido a su altisimo contenido de mercurio, una neurotoxina muy que es muy perjudicial para la salud.