Cuáles son los beneficios de comer pescado la plancha
Y es que normalmente es un comestible con un contenido proteico comparable al de la carne y rico en minerales y vitaminas pero ciertas variedades son asimismo una enorme fuente de omega-3, un ácido graso ventajoso para la salud del corazón. Varios estudios acreditan los beneficios de su consumo. Un informe reciente lo relaciona con un menor riesgo de diabetes.
Por norma general esta clase de pescado es la fuente esencial de ácidos grasos omega-3, que podra bajar los niveles de colesterol LDL (“malo”) y ralentizar el proceso de acumulacion de las placas de grasa en las arterias. El comer de pescado es parte de una dieta bastante balanceada y su ingesta debe ser de tres-4 raciones por semana (1 ración = ciento veinticinco-150 gramos), puesto que es un alimento completísimo que nos aporta proteínas, vitamina D y del grupo B, yodo, potasio, hierro, calcio, y otros nutrientes de alto valor biológico. La otra ventaja, confirmada por múltiples estudios, es el comer de pescado azul (caballa,sardina atún, bonito, salmon,pez espada ) relación con la prevención de enfermedades cardiovasculares.
Estos son los malos efectos de alimentarse con tanto pescado escado por AESAN
La ingesta de pescado es bastante requerida tanto para los pequeños para los adultos. Sin embargo, a principios de este año, la Agencia De España de Seguridad Alimenticia (AESAN) dio a conocer del peligro de comer ciertas especies por sus altos niveles de mercurio, una neurotoxina muy perjudicial para la salud.
