Como hacer pescado judio

Que ventajas aporta comer pescado judio

Este es un alimento con muchisimas proteínas como la carne, rico en vitaminas y minerales, mas además de esto algunas variedades son asimismo una importante fuente de Omega tres, ácidos grasos  requeridos para la salud cardiovascular. Diversos estudios avalan los beneficios su consumo.Y es que el mas reciente lo asocia con un menor riesgo de diabetes.

En general este tipo de pescado es la fuente necesaria de ácidos grasos omega-tres, que podra reducir los niveles de colesterol LDL que es malo y disminuir el proceso de acumulación de placas de grasa en las arterias. El consumo de pescado forma parte de una dieta bastante balanceada y su ingesta ha de ser de 3-4 raciones por semana (1 ración = 125-ciento cincuenta gramos), en tanto que es un alimento completísimo que nos aporta proteínas, vitamina D y del conjunto B, calcio,hierro,potasio,yodo y otros nutrientes de alto valor biológico. La otra ventaja, confirmada por varios estudios, es el consumo de pescado azul (caballa,sardina bonito,atun pez espada, salmón, ) relación con la prevención de enfermedades del corazón.

Estas son las cosas malas de alimentarse con pescado

A lo largo de la época de verano es frecuente que se aumentaron el consumo de pescados y mariscos; sin embargo, es importante reconocer que estos comestibles tienen mucho mercurio, uno de los 10 químicos más tóxicos para el ser humano