Cuáles son los beneficios de alimentarse con pescado gratinado
Este es un alimento con muchas proteínas como la carne, rico en minerales y vitaminas pero además de esto algunas variedades son asimismo una necesaria fuente de Omega tres, ácidos grasos beneficiosos para la salud del corazon. Distintos estudios avalan las ventajas su consumo.El mas reciente lo asocia con un bajo peligro de diabetes.
Generalmente esta clase de pescado es una necesaria fuente de ácidos grasos Omega tres reducen los niveles de colesterol LDL (‘malo’) y difieren el proceso de acumular grasa en las arterias.El consumo de pescado dara parte a una dieta balanceada y su ingesta debe ser de 3-cuatro raciones por semana (1 ración = ciento veinticinco-150 g), ya que es un alimento muy completo que nos aporta proteínas de alto valor biológico, vitamina D y del conjunto B,yodo, potasio, hierro, calcio,, entre otros muchos nutrientes. Otra de los beneficios corroborada por diversos estudios es la relación del consumo de pescado azul (caballa,sardina atún, bonito, salmon,pez espada,jurel y a prevenirse de enfermedades cardiovasculares.
¿Por qué razón no alimentarse con tanto pescado?
Y es que basicamente el comer de pescado es requerido tanto en pequeños como en adultos. No obstante, a principios de año la Agencia Española de Seguridad Alimentaria (AESAN) dio aconocer sobre el peligro del consumo de algunas especies esto debido a su alto contenido de mercurio, una neurotoxina muy que es muy perjudicial para la salud.