Como hacer pescado gallo

Ventajas de comer pescado gallo

Y es comer mariscos y pescados es la mejor forma de dar valor nutricional a nuestro cuerpo, ya que son considerados como una espléndida fuente de proteínas y de ácidos grasos como el Omega tres, esenciales para proporcionar múltiples ventajas a la salud y reducir problemas cardiovasculares, así como otras dificultades.

Generalmente este género de pescado es la fuente necesaria de ácidos grasos omega-3, que podra bajar los niveles de colesterol LDL que es malo y ralentizar el proceso de acumulacion de las placas de grasa en las arterias. El comer de pescado forma parte de una dieta bastante equilibrada y su ingesta debe ser de 3-cuatro raciones a la semana (1 ración = 125-150 gramos), en tanto que es un alimento muy completo que nos aporta proteínas, vitamina liposoluble D y del conjunto B, calcio,hierro,potasio,yodo y otros nutrientes de alto valor biológico. Otra ventaja, confirmada por varios estudios, es el comer de pescado azul (sardina, caballa, bonito,atun salmon,pez espada ) relación con la prevención de enfermedades cardiovasculares.

El lado malo de comer pescado

Durante la época de verano es frecuente que se aumentaron el consumo de pescados y mariscos; sin embargo, es requerido reconocer que estos comestibles tienen mucho mercurio, uno de los 10 químicos más tóxicos para el humano