Cuáles son los beneficios de comer un pescado en olla freidora de aire
Normalmente es un comestible con un contenido proteico comparable al de la carne y rico en vitaminas y minerales, pero algunas variedades son asimismo una gran fuente de omega-tres, un ácido graso ventajoso para la salud del corazón. Varios estudios avalan las ventajas de comerlo. Y que un informe reciente lo relaciona con un menor peligro de diabetes.
Normalmente este género de pescado es la fuente requerida de ácidos grasos omega-tres, que podra reducir los niveles de colesterol LDL que es malo y bajar el proceso de acumulacion de las placas de grasa en las arterias. El alimentarse de pescado forma parte de una dieta bastante equilibrada y su ingesta ha de ser de tres-cuatro raciones por semana (1 ración = 125-150 gramos), ya que es un alimento muy completo que nos aporta proteínas, vitamina liposoluble de tipo D y del grupo B, calcio,hierro,potasio,yodo y otros nutrientes de alto valor biológico. Otra ventaja, confirmada por varios estudios, es el consumo de pescado azul (sardina, caballa, atún, bonito, salmon,pez espada ) relación con prevenirse de enfermedades cardiovasculares.
Estas son las desventajas de comer pescado
Durante los meses de verano acostumbra a aumentar el consumo de mariscom y pescado; sin embargo, es necesario reconocer que estos alimentos poseen mercurio, una de las diez substancias químicas más tóxicas para el humano.