Como hacer pescado en olla freidora de aire

Cuáles son los beneficios de comer un pescado en olla freidora de aire

Normalmente es un comestible con un contenido proteico comparable al de la carne y rico en vitaminas y minerales, pero algunas variedades son asimismo una gran fuente de omega-tres, un ácido graso ventajoso para la salud del corazón. Varios estudios avalan las ventajas de comerlo. Y que un informe reciente lo relaciona con un menor peligro de diabetes.

Normalmente este género de pescado es la fuente requerida de ácidos grasos omega-tres, que podra reducir los niveles de colesterol LDL que es malo y bajar el proceso de acumulacion de las placas de grasa en las arterias. El alimentarse de pescado forma parte de una dieta bastante equilibrada y su ingesta ha de ser de tres-cuatro raciones por semana (1 ración = 125-150 gramos), ya que es un alimento muy completo que nos aporta proteínas, vitamina liposoluble de tipo D y del grupo B, calcio,hierro,potasio,yodo y otros nutrientes de alto valor biológico. Otra ventaja, confirmada por varios estudios, es el consumo de pescado azul (sardina, caballa, atún, bonito, salmon,pez espada ) relación con prevenirse de enfermedades cardiovasculares.

Estas son las desventajas de comer pescado

Durante los meses de verano acostumbra a aumentar el consumo de mariscom y pescado; sin embargo, es necesario reconocer que estos alimentos poseen mercurio, una de las diez substancias químicas más tóxicas para el humano.