Que ventajas aporta alimentarse con pescado de tilapia
Este es un alimento con muchas proteínas como la carne, rico en minerales y vitaminas mas además algunas variedades son también una requerida fuente de Omega tres, ácidos grasos requeridos para la salud cardiovascular. Diferentes estudios acreditan las ventajas su consumo. Uno muy reciente lo asocia con un bajisimo riesgo de diabetes.
Por lo general el consumo de pescado es parte de una dieta balanceada y su ingesta necesitara ser de tres-4 raciones a la semana (1 ración = 125-ciento cincuenta g), ya que es un alimento muy completo que nos dara proteínas de alto valor biológico, vitamina D y del grupo B, potasio,yodo hierro, calcio, entre otros nutrientes. Otra de los beneficios corroborada por distintos estudios es la relación del consumo de pescado azul (caballa,sardina bonito,atun pez espada, salmón, arenque, boquerones, jurel) y la prevención de enfermedades del corazon.
Estas son las desventajas de alimentarse con el pescado
La ingesta de pescado es requerida tanto para los niños para los adultos. Sin embargo, a principios de este año, la Agencia Española de Seguridad Alimenticia (AESAN) advirtió del riesgo de consumir ciertas especies por sus altos niveles de mercurio, una neurotoxina muy que basicamente es perjudicial para la salud.