Como hacer pescado de dieta

Estas son los beneficios de alimentarse con pescado de dieta

Es un comestible con muchas proteínas como la carne, rico en vitaminas y minerales, mas además de esto algunas variedades son asimismo una necesaria fuente de Omega 3, ácidos grasos  requeridos para la salud cardiovascular. Diversos estudios acreditan los beneficios su consumo.El mas reciente lo asocia con un menor riesgo de diabetes.

Por lo general el consumo de pescado forma parte de una dieta equilibrada y su ingesta ha de ser de tres-cuatro raciones a la semana (1 ración = 125-ciento cincuenta g), ya que es un alimento completísimo que nos aporta proteínas de alto valor biológico, vitamina liposoluble de tipo D y del grupo B, potasio,yodo calcio,hierro entre otros nutrientes. Otra de las ventajas corroborada por distintos estudios es la relación del consumo de pescado azul (sardina, caballa, bonito,atun pez espada, salmón, boquerones,areque jurel) y la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Estas son las cosas malas de comer pescado

La ingesta de pescado es esencial tanto para los niños para los adultos. No obstante, a inicios de este año, la Agencia De España de Seguridad Alimenticia (AESAN) dio a conocer del riesgo de alimentarse con ciertas especies por sus muy altos niveles de mercurio, una neurotoxina muy que basicamente es perjudicial para la salud.