Para que sirve comer manzana en ayunas

¿Qué sentido tiene comer una manzana con el estómago vacío?

Las manzanas son una de las frutas más famosas del mundo, hay muchas variedades, y se han utilizado de muchas maneras desde la antigüedad, con sus orígenes en el centro del continente asiático; las manzanas son una de las frutas más ricas en fibra. Tienen un alto contenido de pectina (pectina).
Las manzanas también tienen un alto contenido de vitaminas, minerales y antioxidantes como la vitamina C, la vitamina K y el potasio. En un estudio con animales, se encontró que los antioxidantes de las manzanas aumentaban la densidad ósea en los animales.
Es importante señalar que las manzanas fueron clasificadas anteriormente como uno de los 12 alimentos ricos en antioxidantes, y para obtener más de las manzanas, es preferible comer la corteza entera en lugar de beber el jugo, lo que reduce la cantidad de fibra en las manzanas.
Los beneficios de comer una manzana por la mañana
Parece existir una idea equivocada sobre los beneficios de comer manzanas y otras frutas durante la esclavitud, y de hecho no hay ninguna investigación que sugiera que comer manzanas y otras frutas con el estómago vacío sea saludable, ni hay ninguna evidencia de que comerlas con el estómago vacío tenga un efecto positivo en la prolongación de la vida. Puede contribuir al tratamiento de las ojeras o ayudar a aliviar la fatiga y el malestar. Por el contrario, las personas con diabetes prefieren comer manzanas y todas las frutas en general con el estómago vacío, porque al comer manzanas y otras frutas con el estómago vacío se acelera la absorción de los azúcares de la fruta, lo que puede conducir más rápidamente a un alto nivel de azúcar en la sangre.
Comer una manzana con la comida.
Algunos creen que comer manzanas con una comida retrasa la digestión y permite que la comida permanezca en el estómago por más tiempo, causando que se descomponga y fermente, resultando en gas y molestias en el abdomen. Las manzanas no ralentizan la digestión porque fermentan la comida en el estómago, y el pH del estómago es demasiado alto, lo que permite el crecimiento de microbios y bacterias. Un estudio encontró que la fibra disminuye el tiempo que tarda en vaciar la mitad del estómago. Menos a largo plazo.
Valor nutricional.
Además de lo deliciosas que son las manzanas, también son bajas en calorías, ya que la manzana promedio contiene 95 calorías y 86% de agua.
Los beneficios de las manzanas
Las manzanas tienen muchos beneficios para la salud, entre ellos
Reduce el riesgo de diabetes: hay pruebas de que comer manzanas reduce el riesgo de diabetes de tipo 2.
Un estudio de 38.018 mujeres que consumieron al menos una manzana al día encontró un riesgo 28% menor de diabetes tipo 2 en comparación con las que no comieron manzanas.
Reducción del riesgo de cáncer: algunos estudios tubulares han encontrado que algunos compuestos vegetales en las manzanas pueden tener propiedades anticancerígenas, y los estudios en animales han demostrado que los antioxidantes y fitonutrientes pueden prevenir el cáncer colorrectal y de pulmón, mientras que otro estudio encontró que si usted come una manzana al día Se ha descubierto que las personas que las consumen reducen el riesgo de cáncer de colon en un 20% y de cáncer de mama en un 18%.
Mantén tu corazón sano: un estudio en ratones mostró que las manzanas pueden reducir los niveles de colesterol total y pueden llevar a una dramática reducción de los depósitos de placa en las arterias, que disminuyeron en un 48%. Otro estudio finlandés encontró que el riesgo de morir por enfermedad cardíaca era un 43% menor en las mujeres y un 19% menor en los hombres en comparación con aquellos que comían 54 gramos o más de manzanas al día. Ataques cardíacos y salud cardiovascular.
Dieta: las manzanas son una gran adición a su dieta y una gran manera de reducir su consumo de calorías porque son altas en fibra vegetal, que alimenta su cuerpo con pequeñas cantidades de calorías. Según un estudio, las mujeres que comieron 300 gramos de manzanas y 1,5 manzanas grandes por día durante 12 semanas perdieron alrededor de 1,3 kg de peso.
Otros beneficios de las manzanas: pueden mejorar el derrame cerebral, el asma, las arrugas, el estado de ánimo y reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer.